Zin in Seks Komt Niet Aanwaaien
We zijn maatjes geworden en we missen de intimiteit en seks in onze relatie. Om ons heen gaan steeds meer stellen uit elkaar. Wij hebben geen ruzie gelukkig, maar ik ben toch bang dat als we geen actie nemen dat wij ook een keer aan de beurt zijn. We gaan in relatietherapie.
In het begin van onze relatie had ik ontzettend vaak zin in seks. We waren relaxed samen, deden leuke dingen en we hadden natuurlijk nog geen kinderen. Nu ik er zo over na denk is onze intimiteit vooral minder geworden nadat we kinderen hebben gekregen. Voor mij is het niet echt een probleem, hoewel ik ook wel eens terugdenk aan die fijne begintijd.
Wat gaat relatietherapie ons brengen?
In de auto onderweg naar relatietherapeut Jacqueline Evers praten we over onze verwachtingen van de therapie. We vinden het allebei spannend. Ik merk aan mezelf dat ik benieuwd ben welke vragen ze gaat stellen en hoe confronterend dat zal zijn. We hebben het er samen bijna niet over dus het zal wel gek zijn om dingen tegen haar te zeggen die ik naar mijn man nog niet eerder hardop heb uitgesproken. En ik ben ook benieuwd waarmee hij gaat komen. Misschien fantaseert hij wel over andere vrouwen of heeft hij stiekem toch een affaire gehad. Het zal wel niet, maar toch.
We willen elkaar weer terug als partner
Het gesprek met Jacqueline verloopt heel relaxed en we voelen ons bij haar snel op ons gemak. We bespreken wat we met de therapie willen bereiken. We zijn maatjes geworden en zijn heel goed in de dingen regelen voor het gezin. Daarbij zijn we elkaar als partner wat meer uit het oog verloren.
Het blijkt dat langs elkaar heen leven, gebrek aan intimiteit en vreemdgaan de top 3 onderwerpen zijn waarvoor mensen in relatietherapie gaan. En ook dat stellen gemiddeld 6 jaar wachten voordat ze hulp gaan zoeken. Er ontstaan patronen in de relatie als het gaat om communicatie maar ook op het gebied van seks en intimiteit. Na zoveel jaar samen ben je zo op elkaar ingesteld dat de spanning die je nodig hebt om geprikkeld te raken en zin te hebben in seks steeds meer weg raakt.
Visie op intimiteit en seks
Jacqueline legt de Loveworkx methode uit en dat geeft meteen een helder beeld van waar we het over gaan hebben. De methode start met onze relatievisie en we schakelen door naar het gebied van de passie en bespreken onze visie op intimiteit en seks.
Gek eigenlijk dat we daar zelf niet bij stil staan. Ik werk als marketingmanager voor een groot bedrijf en daar werken we vanuit onze visie, missie en kernwaarden. Ik had nooit bedacht dat we dat met onze relatie ook zouden kunnen doen. Het is inzichtgevend en vernieuwend. Ze neemt ons mee naar de begin tijd van onze relatie en we halen herinneringen op. Daardoor komen we in een ontspannen en luchtige stemming.
Verschil in behoefte
Onze vraag gaat over intimiteit en seks en daarom zoomen we in op wat we daarin belangrijk vinden. Mijn man heeft duidelijk meer behoefte aan seks dan ik. Voor hem is het letterlijk even ontladen en ontspannen en is hij vrij van al zijn gedachten. Het is eigenlijk best fijn om te horen hoe hij er over denkt.
Ik ben na een drukke werkdag of werkweek moe. Mijn werk, de boodschappen, eten koken, aandacht hebben voor de kinderen kosten mij veel energie.
Vaak moet ik ’s avonds ook nog wat dingen voor mijn werk op een rijtje zetten waar ik overdag niet aan toe kom. Ik merk wel aan hem dat hij seks wil, maar mijn hoofd staat er daardoor vaak niet naar. Ik heb vooral behoefte aan tijd voor mezelf of gewoon op tijd naar bed gaan.
Kun je zin maken in seks?
Seksuele opwinding of het verschil daarin tussen partners is het grootste probleem in partnerrelaties op het gebied van seksualiteit vertelt Jacqueline. Een belangrijke factor is het plezier hebben in seks. Er zijn verschillende fasen in seksuele respons dat begint bij een open houding en kan eindigen bij een orgasme, maar dat hoeft niet. Bij elke fase kun je beginnen en dan eindig je in de fase van herstel.
Zin in seks komt niet aanwaaien. We denken vaak dat we zin hebben of niet. Een man ziet en voelt zijn opwinding en kan lust snel vertalen in seks. Vrouwen zijn zich niet altijd bewust van wat ze voelen of herkennen het niet als ze gedurende de dag opgewonden raken.
Je hoeft geen zin te maken in seks. Wat wel belangrijk is, is dat je openstaat voor intimiteit. Als je bij de eerste aanraking al denkt ‘ik wil dit niet’ dan hou je jezelf gesloten. Intimiteit start met een open houding. Het gaat hierbij niet dat je open staat om sex te hebben, maar wel dat je open staat voor het contact met je partner. Daarna spelen er een aantal neurobiologische elementen een rol die een domino-effect hebben op wat er volgt.
Seks en hormonen
Ze vertelt ons over de neurobiologische invalshoek. Testosteron is zowel bij mannen als vrouwen het belangrijkste hormoon op het gebied van seks. Het stimuleert het seksueel verlangen. Koud douchen zorgt naast voor een beter immuunsysteem ook voor een stijging in het testosterongehalte.
Oxytocine helpt bij het creëren van seksuele opwinding en kan mannen helpen hun erectie te behouden. Door stress, de druk om te presteren en de hoeveelheid informatie die ons prikkelt is er minder tijd voor rust, ontspanning en intimiteit en is het oxytocine systeem steeds minder vaak actief. Dat kan leiden tot seksuele dysfunctie.?
Daarnaast is oxytocine en belangrijk hormoon dat zorgt voor hechting met je partner waardoor je je verbonden voelt en de intimiteit toeneemt. Het ontvangen van mentale steun, empathie, mededogen en lichamelijk contact zorgt ervoor dat het brein een lage dosis oxytocine afgeeft.
Samen met dopamine en noradrenaline is oxytocine waarschijnlijk cruciaal in langdurige relaties. In feite is dat hetgeen wat je meer verbonden met elkaar laat voelen na seks. In dat opzicht is de tijd die jullie samen doorbrengen na de seks wellicht net zo belangrijk voor jullie relatie als dat wat daarvoor gebeurt.
Als je na seks behoefte krijgt om je intieme gevoelens te delen kan dat aan de hormonen liggen. Overigens blijft oxytocine ongeveer drie minuten in het lichaam zitten en kan het effect wel drie dagen aanhouden.
Praten over wat we fijn vinden
We praten over ons verlangen en wat we nodig hebben om dat te stimuleren. Voor mij gaat het veel meer over onze onderlinge band. Als we ’s morgens met gedoe de deur uitgaan dan blijft dat bij mij de hele dag hangen. Dan heb ik er ’s avonds echt geen zin in. De sfeer moet echt goed zijn. Ik heb het nodig om te te kunnen ontspannen en even geen moeder en regelaar te zijn maar me vrouw te voelen. Elkaar meer aanraken helpt me ook, een knuffel en een warm bad of een bezoek aan de sauna zorgen ervoor dat ik me meer verbonden voel en meer kan ontspannen.
Soms zit ik letterlijk niet goed in mijn vel. Dan voel ik me wat te dik en dat helpt me ook niet echt. Mijn man zegt dat hij me nog steeds heel aantrekkelijk vindt, ok al ben ik geen 25 meer. Dat geeft me een fijn gevoel. We praten verder over wat ik fijn vindt. Door de vragen van Jacqueline wordt ik me steeds meer bewust wat voor mij belangrijke factoren zijn voor intimiteit en seks. Als je het tijdens het vrijen lastig vindt om te vertellen wat je fijn vindt, dan kun je hem hem ook letterlijk bij de hand nemen en aangeven wat je prettig vindt voegt Jacqueline toe.?Op de vraag wat mijn man fijn vindt moet hij even nadenken. Hij vertelt dat hij tijdens het vrijen vooral bezig is om mij te plezieren.
Vaker aangeraakt worden, strelen over zijn rug, het aanraken van zijn billen vindt hij fijn. En dat mag ook met je nagels vertelt hij mij. Ook als je jezelf streelt en aanraakt raak ik opgewonden zegt hij.
Romantiek
We praten ook over romantiek. Voor mij is dat gezellig de open haard aan, kaarsjes en een fijn muziekje. Bij mannen is dat vaak als zijn vrouw kleine dingen voor hem doet, waardering uitspreekt en liefdevol praat zegt Jacqueline. Mijn man beaamt dat. Ook geeft hij aan dat het voor hem belangrijk is om meer afwisseling te hebben en dat hij het leuk vindt om af en toe verrast te worden. We zijn ons nu bewust dat dit belangrijke dingen zijn en spreken af daar zelf meer initiatief in te nemen en daarmee de ander te verrassen.
Fantasie
Mannen zijn vaak meerdere keren per dag met seks bezig. Uit een seks enquete uitgevoerd door Playboy magazine is gebleken dat 63% van de mannen fantaseert over een trio. Mannen fantaseren ook vaak over twee vrouwen die seks hebben. Fantaseren stimuleert de opwinding. We praten er op een speelse manier over en ik merk op dat we samen blij de deur uit gaan.
Bio
Jacqueline Evers is relatietherapeut en helpt stellen met een liefdevolle en vervullende relatie in plaats van een bittere en kostbare scheiding. De afgelopen 16 jaar heeft ze meer dan 1350 mensen geholpen met individuele- en relatietherapie. Met haar boek Vreemdgaan. In 5 stappen samen verder – reikt ze stellen waarbij er sprake is van vreemdgegaan in de relatie een nieuwe manier van liefhebben aan. Ze werkt regelmatig met expats en schreef het e-book ‘Cheating. 5 Steps to recover from infidelity’. Ze werkt vanuit haar praktijken in Huizen, Almere Poort en online en is regelmatig te horen op radio NPO1. De Loveworkx podcasts zijn onder meer te beluisteren via Spotify.